Drömnatt

En enkel kvällsritual för att sakta ner, lämna dagen bakom dig och ge drömmar en plats att landa.

Du behöver

• Lavender Blueberry örtte
• Doftljus med lavendeldoft
• Anteckningsbok för drömmar

Ritualen

1. Gör ett tydligt skifte. Släck ner omkring dig, tänd ljuset och gör i ordning teet. Låt de här små handlingarna markera att dagen är på väg att ta slut.
2. Skriv av dig dagen. Skriv några rader om det du inte behöver bära vidare in i natten. Det kan vara en tanke, en uppgift eller bara dagens tempo.
3. Formulera en stilla fråga. Skriv en enda fråga eller intention som du vill bära med dig in i sömnen, utan krav på att få ett svar.
4. På morgonen. Innan du går vidare med dagen, skriv ner det du minns: en bild, en känsla, ett ord eller ingenting alls. Poängen är uppmärksamheten, inte att tolka allt.

Ritualen är ett sätt att skapa en lugn övergång och reflektion. Lämna aldrig levande ljus utan uppsikt.